吃哪些食物可以避免患上抑郁症

吃哪些食物可以避免患上抑郁症？ 核心提示: 　　很多时候，我们受工作与生活的影响，心情并不是很好，这就需要大家能够学会发泄，让自己放松。否则，会很容易引发抑郁症。得了抑郁症，首先会给患者的精神世界带来很多痛苦，其次，会给患者的家人带来不必要的麻烦。对于这种病来说，其实是可以通过食物来改善的。 深水鱼：有研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不仅因为大海让人神清气爽，最主要是他们常吃深海鱼。鱼油中的一种脂肪酸有抗忧郁作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，减轻心理焦虑。 香蕉：香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉大量的色胺酸和维生素B6，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁。 葡萄柚：葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体有抵抗力，而且也可以抗压力。 菠菜：菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆等。研究也发现，无法摄取足够叶酸的人，不仅入睡困难，还容易产生健忘和焦虑等症状。 樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以减少发炎，吃20粒樱桃比吃阿司匹林更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以通过吃樱桃来改善状况。 南瓜：南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部惟一的燃料。 全麦面包：吃复合性的碳水化合物的食物，比如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的硒等微量矿物质能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。 以上所列举的这些食物在一定程度上对患有抑郁症的人有一定的辅助治疗作用，如果您在平时经常感觉闷闷不乐，建议您多吃。另外，需要注意的是，如果您患的抑郁症比较严重，那么这些食疗方法就不会很见效，建议您比较好找医生解决。