恐惧症的一些预防方法

恐惧症的一些预防方法 核心提示: 　　社会高速发展的今天，大家面对各种各样的压力，精神疾病的发病率逐渐增多，恐惧症就是其中之一，严重的影响个人家庭和社会，尽早认识恐惧症，做好预防工作是关键，有哪些预防方法一起了解一下： 首先，不要对自己要求过高。过分的追求完美，就很容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，就会迷失自己。要做到接受自己的现况，不去管别人怎么看，越害怕出错就越会感到手足无措。 其次，不要太在意自己的身体反应，当一个人紧张时，总是会伴随着一系列生理上的不适，根据强化理论，如果我们太注意自己身体某些部位的紧张反应，就会强化自己的紧张行为，使其一步步加重，如果忽略这些紧张反应后，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 最后，要勇敢去面对自己不敢面对的东西，比如在社交场合下，往往会有逃避心理，害怕自己出丑而不去面对，这个时候就要提醒自己，逃避不能消除紧张，只能让自己感到懦弱，我们也不可能逃避一辈子，早晚有一天，我们都得面对。像这样，自己给自己鼓励，就能很好的避开恐惧。 以上是精神医院的专家介绍的预防恐惧症的方法，相信你了解之后对你和你的家人有所帮助，相信自己敢于面对一切，多参加一些有意思的聚会，放松自己的心情，知足常乐，接受现实中的一切，相信你很快不在害怕，能很好的坦然面对一切。